2005年，参加CCTV-3歌唱选秀节目《梦想中国》，在山东赛区资格赛上以37722条短信票数获得山东资格赛第五名 。2006年，参加山东卫视歌唱选秀节目《2006联盟歌会》。
2007年，参加东方卫视选秀娱乐节目《我型我秀》，获得全国15强 。2008年，参加太合麦田与韩国JYP娱乐联手打造的《我是星人选拔赛》 。
2009年，参加湖南卫视选秀娱乐节目《快乐女声》，获得西安唱区第三张PASS卡、西安唱区20强、全国300强 ；之后，参加山东卫视选秀娱乐节目《综艺满天星》的比赛，获得总决赛5强；同年，参加东方卫视选秀娱乐节目《加油东方天使》的比赛，获得西安赛区30强。2010年，参加青海卫视选秀娱乐节目《花儿朵朵》，获得广州唱区20强、全国120强 。2011年5月3日，参加浙江卫视音乐类节目《麦霸英雄汇》，并演唱张惠妹的《姐妹》；同年，参加浙江卫视选秀娱乐节目《非同凡响》。2012年，参加山东卫视选秀娱乐节目《天籁之声》，获得济南赛区15强、全国总决赛十二强 。
2014年，参加贵州卫视歌唱选秀节目《唱出爱火花》的比赛，获得全国总决赛七强 ；同年，签约胡彦斌自组公司太歌文化旗下，并推出个人单曲《My Heart Is Broken》、《本能》、《选择不爱》、《翡冷翠》 。
2015年，参加芒果TV音乐真人秀节目《我是歌手 谁来踢馆》 ；同年，参与《惊声尖校》和《电竞高校》两部影视作品的拍摄 。2016年，与小柯领衔主演音乐剧《因为爱情2》，在剧中饰演女主角温晓蕾 。2017年8月30日，其与潘粤明、王泷正、梁缘、吕晓霖领衔主演的悬疑罪案剧《白夜追凶》播出，在剧中饰演周舒桐的同校学姐、一心想要成为优秀的一线女警的赵茜 ，并为该剧演唱了主题曲《白夜》 ；11月，出席粉丝盛典 。2018年2月12日，为手游《梦幻西游》演唱的梦玲珑同人曲《双生梦》正式上线 。
2019年1月8日，为电视剧 《古董局中局》演唱的片尾曲《局中局》正式上线 ；随后，为电视剧《逆流而上的你》创作并演唱了《逆流而上的你》、《在你身旁》等多首歌曲 ；3月4日，与解男共同担任制作人的《逆流而上的你》影视剧原声带正式上线，其中有3首配乐是尹姝贻所创作 。
2020年，参演由曹慧生，韩杰执导的爱情电视剧《爱我就别想太多》，在剧中饰演梁小未 。
在一组写真中，脱去一身警服尹姝贻则少了一份冷硬，多了一些清新俏皮 （网易评）。