1999年2月5日，金子涵出生于山东省济南市。童年时期，她曾两次患上严重的肺炎，父母为了增强她的体质而让她学习舞蹈。六岁时，她便表现出不俗的艺术天赋，并成为当地的童星 。
2007年，8岁的金子涵参加了第三届华人艺术盛典，并获得了少儿声乐组金奖、少儿舞蹈组金奖 ；12月，她在山东省第五届少年儿童才艺大奖赛中获得了小学组声乐金奖、小学组舞蹈金奖。
2010年7月，11岁的金子涵参与了上海世博会山东活动周开幕式演出，并向时任上海市委书记俞正声、山东省省长姜大明送上布老虎 。
2012年，13岁的金子涵首次参加了由美国中文电视和美国中文网联合主办的美国青少年才艺大赛《天生我才》，她在比赛中获得中国舞蹈组银奖。
2013年，14岁的金子涵再次参加了美国青少年才艺大赛，她在比赛中获得了中国舞个人冠军和团体亚军，并夺得了最佳人气奖杯 ；7月，她参加了在美国明尼苏达州举办的“世界华人舞蹈大赛”，并获得了中国舞一等奖 。
2014年，金子涵参加了第四届“美国青少年才艺大赛”，并获得中国舞团体预赛第一名；同年，她开始在视频类社交平台上传自己的舞蹈视频 。2015年，金子涵参加了第三届“超新星全美华人新秀歌唱大赛”，并进入总决赛；同年，在中央电视台《青春中国》美东总决赛中获得了一等奖；5月，她参加了第五届“美国青少年才艺大赛”，在达人组的表演中，她将川剧变脸和西方舞蹈元素糅合在一起进行了表演 ，最终获得了歌唱组第一名、达人组第二名 。
2016年8月，金子涵参加了第15届美国华裔小姐比赛，并获得了季军、最佳才艺奖 。2017年，她参加了东森美洲电视音乐选秀节目《2017东森新人王》，最终获得季军 ；9月，金子涵担任了《天生我才·美国青少年才艺大赛》主持人。
2020年1月，参加爱奇艺女团青春成长节目《青春有你第二季》 ；2月1日，她与《青春有你第二季》全体训练生共同演唱的公益歌曲《让世界充满爱》和MV在全网发行；3月18日，金子涵参与演唱的歌曲《YES!OK!》在全网发布，该曲是《青春有你第二季》的主题曲 ；随后，在节目中与孔雪儿、许佳琪、谢可寅等练习生共同表演了歌曲《非日常狂欢》；6月16日，金子涵与戴燕妮、曾可妮、刘令姿组成172girls组合，参加江苏卫视618晚会 ；7月11日，她参加的综艺节目《站稳了！朋友》播出，该节目是综艺《快乐大本营》的夏日特别企划 ；8月22日，她参加的明星亲海探索综艺《完美的夏天》在东方卫视播出 ；9月，担任《这！就是灌篮第三季》跨界领队 ；同月，担任优酷观察类情感推理真人秀《我们恋爱吧第二季》的“恋爱观察团”成员 ；9月13日，参加江苏卫视、灿星制作联合推出的蒙面类舞蹈竞演节目《蒙面舞王》 ；12月10日，发布个人首支单曲《巾帼红颜》；12月31日，参加浙江卫视《“美好有你”浙江卫视2020-2021跨年晚会》 。
2021年2月10日，参加东方卫视《新春潮乐会》 。
个人生活
2011年，金子涵跟随母亲以及两个妹妹移民纽约。在美国生活后，她不仅要快速适应美国的学习生活，并且由于爸爸还留在中国山东，所以金子涵还要帮助妈妈照顾两个妹妹。与此同时，她还不放弃舞蹈训练，依然坚定自己的舞蹈之路，妈妈也克服一切困难，让她在新环境中继续追梦。每个周末，金子涵和妈妈都从纽约皇后区最北端的贝赛赶到曼哈顿华埠，风雨无阻地参加新苗艺术中心培训 。金子涵是个能歌善舞的女生 ，她的形象青春靓丽 ，她是人们眼中的舞蹈精灵。金子涵有着出众的艺术天赋，她乐感好，肢体协调，还有漂亮的脸庞和手长脚长这样的天生条件 。作为家中三姐妹的老大，金子涵表现得格外独立、懂事和自立，她懂得坚持，充满勇气，非常努力，不轻言放弃 。她从小便多才多艺，在西洋舞比赛中表演K-pop热舞，展示出了她的青春活力。在达人组比赛中，16岁的她将川剧变脸和西方舞蹈元素糅合在一起，令人耳目一新 。（东森美洲电视台、美国中文网综合评）